Wir kriechen oder krabbeln nicht mehr am Boden, wir springen nicht mehr von Stein zu Stein. Kurz … wir rosten ein.
Feldenkrais kurz erklärt
Die Feldenkrais Methode ist eine Form der Körperarbeit, um unsere Bewegungsfähigkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern oder wiederherzustellen. Sie wurde von dem Physiker und Ingenieur Dr. Moshe Feldenkrais entwickelt. Im Laufe der Jahre entwickeln wir alle individuelle Bewegungsmuster. Je stärker wir uns in diesen Automatismen bewegen, desto eher entstehen Fehlbelastungen, Abnutzungen, Schmerzen und Einschränkungen.
Durch die Achtsamkeit in den Bewegungsabläufen werden blockierte Bereiche erreicht und neue Haltungs- und Bewegungsmuster entdeckt, ausprobiert und gefestigt.
Gehen, Stehen, Laufen, Bücken, Springen … alles wird einfacher, leichter, schmerzfreier.
Körperaufrichtung
Das Gewicht verteilt sich regelmässig auf beide Füsse und hält den Kopf in einer neutralen Position. Die Wirbelsäule richet sich optimal aus. Die Belastung verteilt sich regelmässig auf alle Strukturen des Körpers.
Atmung
Feldenkrais Übungen zielen darauf ab, Spannungsmesser zu erkennen und zu verändern. Atmung und Bewegung werden synchronisiert. Die Atemräume erweitern sich.
Körperwahrnehmung
Durch bewusst ausgeführte Bewegungen schult sich die Wahrnehmung. Neue Bewegungsmöglichkeiten werden gefunden und im täglichen Ablauf verankert.
Einschränkungen können sich auflösen, da unser Gehirn in der Lage ist, lebenslang zu lernen.
Faszien
Kleine, feine Bewegungen mobilisieren die Faszien. Entspannung kann einsetzen. Die ursprüngliche Länge findet sich wieder. Die Flexibilität wird verbessert.
Angebot
Gruppenlektionen
Die Bewegungsabläufe werden verbal angeleitet.
Die Umsetzung geschieht in Ihrem eigenem Tempo und Ausmass. Immer unter Beachtung Ihrer Schmerzgrenze. Von den Bewegungskursen können die Teilnehmenden mit verschiedenen Voraussetzungen, wie Alter, Fitness oder Bewegungseinschränkungen, profitieren.
Die Lektionen stehen allen Altersklassen offen. Mitzunehmen sind warme und bequeme Kleidung. Die Bewegungskurse finden im Störchli in Herisau statt.
Dienstag 10 bis 11 Uhr
Kosten: 25 Franken, quartalsweise
Einstieg jederzeit
kostenfreie Probelektion
Einzelbehandlung
Hier nehme ich mir eine Stunde Zeit, um auf Ihre speziellen Fragestellungen einzugehen.
Die Behandlung findet meist liegend und in einer schmerzfreien Lage statt.
Durch feine Bewegungsimpulse und geführte Bewegungen werden blockierte Bereiche erreicht und wieder in den ganzen Bewegungsablauf integriert.
Eine Behandlung dauert ca. 60 Minuten.
Kosten: 100 Franken pro Behandlung
Sonja Steiger Dipl Feldenkrais Therapeutin
Mit den ersten Bewegungen, die ich ausführte, fing die Begeisterung für diese Methode an. Hier durfte ich selber probieren, selber meine Grenzen festlegen, selber lernen, auf mich zu achten.
Ich wurde nicht in ein Korsett von möglichst grossen, richtigen Bewegungen und Kraftaufwand gedrängt. So wohltuend … Was war hier anders? … Ich fand eine Leichtigkeit, ein Ausprobieren, meinen eigenen Weg. Innerhalb meiner Schmerzgrenze. Das generierte neue Bewegungsfreiheit.
Der Startpunkt war gesetzt. Ich absolvierte die vierjährige Ausbildung zur Feldenkrais Therapeutin 2016 bis 2020 in Lindau bei Jeremy Krauss und Patrick Gruner.
Es wurde zu einer der spannendsten Zeiten meines Lebens. Ich schulte meine Fähigkeit, neue Bewegungsimpulse zu entdecken und Grenzen zu erweitern. Das verfolge ich weiterhin mit grosser Leidenschaft. Regelmässigen Intervisionsgruppen und Weiterbildungen halten mich selber beweglich, neugierig und im kollegialen Austausch.
In einem Teilpensum arbeite ich als dipl. Pflegefachfrau HF in der Spitex Herisau und bin zusätzlich in Palliativ Care ausgebildet.
Ich bin EMR↗ anerkannt. Bitte klären Sie die Übernahme der Kosten mit Ihrer Krankenkasse ab.
Busverbindungen ab Bahnhof Herisau zur Haltestelle Post/Casino
Fussläufig vom Bahnhof ca 15 Minuten
Parkplätze in der Schmiedgasse und der Post, blaue Zone oder gebührenpflichtig
Sonja Steiger